La fatiga de la crisi : La síndrome de la fatiga pandèmica (CAT)  (CASTELLÀ)   

La fatiga ens resulta familiar en aquests dies que estem vivint, la fatiga tant física com psíquica, potser la fatiga emocional ens costa mes d’identificar ja que  la sentim diàriament barrejada amb un munt d’emocions com la por, desconfiança, escepticisme, acceptació, desmotivació, impotència, ràbia, dolor, malestar, ressentiment, culpa, burnout.

La crisi de la COVID ha generat una fatiga provocada per la por constant, al contagi i a les conseqüències econòmiques i també als canvis profunds que ha comportat el confinament i/o quarantenes; canvis en els rituals quotidians de socialització, en les rutines diàries, en les formes de treball, us del temps lliure i oci, relacions familiars, situació econòmica, etc. El esser humà està habituat a funcionar amb certes dosis de control i de continuïtat a la vida, continuïtats que la crisi ha desordenat i en el pitjor dels casos ha trencat.  Tant el cos humà com el cervell estan ben adaptats per gestionar períodes passatgers d'estrès, però usualment es col·lapsen davant esdeveniments d'ansietat constant com el provocat per la pandèmia.

Estem vivint una situació de crisi permanent i això fa que el síndrome de fatiga pandèmica estigui penetrant mica en mica totes les esferes de la societat, els espais socials, professionals, organitzacions, etc. estem preparats per reaccionar davant amenaces que fins ara eren limitades en el temps, però la COVID està posant a prova la resistència en el temps, d’una carrera de fons que potser no hem acabat d’entendre. Vam creure, potser, que pitjaven el botó de “pause” quan va irrompre al mes de març i vam creure que a partir de la revetlla de Sant Joan al juny ja podíem tornar a pitjar el botó “d’ on”, i continuar amb les nostres vides normalitzades i no es així, potser tant de bombardeig informatiu ha provocat un cert atipament i hem perdut les coordenades. Sortir de l’estat d’alarma i posar fi al confinament domiciliari va ser entès com” un moment de celebració” i tenia que haver estat entès com “un moment per els preparatius”, per estar més i millor preparats fins que es disposi d’una vacuna que eradiqui aquesta pandèmia.

Potser alguns no van saber informar adequadament o potser si, i el que passa es que es fa evident la disminució dels nivells de confiança en els polítics i les institucions polítiques, potser manca confiança en els nostres representants de que realment tinguin la capacitat de respondre adequadament, a vegades els veiem massa impostats en les seves aparicions públiques, però ja se sap, vivim en una era de màrqueting polític que no sempre sap connectar amb les necessitats dels ciutadans

Senyals i símptomes de la fatiga pandèmica

En els professionals sanitaris l’esgotament de fer front de manera continuada i durant llargs períodes de temps a la crisi sanitària fa que sigui mes difícil lidiar amb la feina, podem veure com es manifesta aquest desgast  amb una major dificultat per concentrar-se, presencia d’indecisions o major temps de latència en la pressa de decisions, bloqueig, dificultats de memoritzar, somatitzacions (cefalees, dolor muscular, trastorns digestius, insomni) , ansietat  ( sentiments de malestar, preocupació, hipervigilancia, tensió, temor, inseguretat, sensació de pèrdua de control i percepció de freqüents canvis fisiològics). Tot i haver un alt grau de satisfacció amb la feina que sempre funciona com a protector del desgast emocional, en aquests moments i malgrat el suport i reconeixement dels ciutadans, aquest protector es veu compromès i pot esdevenir menys eficaç

A nivell social, per la naturalesa mateixa de tota aquesta crisi fa que gran part de la cobertura informativa sigui negativa i això incideix en què la gent es preocupi per si mateixa i també perquè els seus éssers estimats contreguin el virus. Com a resultat, les persones se senten desgastades. L'estrès i l'ansietat provocats per el confinament perllongat de la ciutadania durant els mesos d’abril, maig i juny al que li hem de sumar ara aquesta fase de rebrots, on s’aconsella reduir la mobilitat i desplaçaments per no arribar de nou a un confinament domiciliar per controlar la transmissió comunitària, ha incrementat la INFODEMIA, una sobrecàrrega informativa on moltes vegades es comparteixen notícies falses o teories conspiratives, rumors i informacions no contrastades, carrusel de rodes de premsa d’experts i polítics, aquesta sobrecàrrega el que genera també es un augment en la simptomatologia d'ansietat i percepció d'estrès ". La incertesa persisteix i augmenta de nou el bombardeig d’informació en totes les esferes de comunicació socials; hospitals, mass media, xarxes, rodes de premsa, comunicats,.. informació sobre la malaltia, ingressos, llits de UCI ocupats, ratis de contagi, tot plegat està generant un creixent desgast.

Les societats poden esgotar-se i això és perillós, ja que poden sorgir sectors populistes que prometen solucions simples a problemes complexos. La informació es del tot necessària per afrontar exitosament la crisi, però aquesta informació 24/7 sovint sensacionalista o preocupada per les audiències provoca “atipament”, disminuint que els missatges importants penetrin a la societat.

Inevitable parlar dels joves: Els joves son realment irresponsables? O podem explicar la seva conducta a partir dels desgast (“fatiga de crisi”, segons M Flinders)

Davant escenaris d’angoixa, incertesa, quan la nostra percepció de control es veu compromesa es freqüent que busquem responsables i culpables del que està passant, no diré que no hi hagi una certa part de raó però també resultaria extremadament simplista explicar que si el mapa de contagis es complica es per culpa dels joves. Matthew Flinders, professor de política i director de el Centre Sir Bernard Crick per a la comprensió de la política a la Universitat de Sheffield, va batejar aquest fenomen com "la fatiga de la crisi". La idea central apel·la  als darrers anys a la noció de que  les crisis s'ha tornat una "nova normalitat", especialment per als més joves que semblen ser els més propensos a violar les mesures sanitàries. "És el cansament que sorgeix com a resultat de la por constant que s'associa amb les repetides alarmes sobre diferents crisis, desastres o catàstrofes".

Aquesta saturació de narrativa de crisi, de col·lapse, catàstrofe, crisi climàtica, el sempre escenari negre vaticinat per els joves de demà potser no fa comprensible que els joves i col·lectius no tant joves comencin a rebutjar o a ignorar les històries sobre un col·lapse imminent, per tal de, simplement, gaudir de la vida, ja que sent que “no té res a perdre ". Com afirma aquest acadèmic el coronavirus "afegeix una capa extra de pressió, tensió i estrès en seccions de la societat que ja se sentien ansioses o que lluitaven per sobreviure”

Potser som nosaltres els que hem alimentat aquesta actitud en els joves, desprès d’un bombardeig constant sobre escenaris de futur negre per ells, en comptes de dibuixar també escenaris positius, de confiança, de capacitat transformadora, que la tenen, potser així hi hauria una mirada mes amplia i realista.

La fatiga pandèmica no es una genialitat, es una realitat de la que hi ha evidencies

A nivell popular, qui no ha parlat amb familiars, amics, companys de feina i una de les frases que mes es repeteix son les dificultats per dormir, el cansament, l’atipament informatiu, etc.

A nivell de professionals sanitaris

'Sanicovid-19[1]: impacte emocional davant de la feina per la pandèmia de l'Covid-19- en personal sanitari', dut a terme pel Laboratori de Psicologia de Treball i Estudis de Seguretat de la Universitat Complutense durant els primers mesos de la pandèmia :

• el 53 per cent dels treballadors sanitaris presenten valors compatibles amb estrès posttraumàtic.
• el 79,5 per cent dels sanitaris presenta símptomes d'ansietat, (severa en un 21,2%)
• el 51,1 per cent dels treballadors ha mostrat símptomes depressius, (severa en el 5,6%)
• el 66% Preocupació per encomanar-se
• el 75% Preocupació per contagiar a la família
• El 40% Emocionalment esgotat
• El 81,3% Satisfacció per compassió ( satisfacció i sentiment de realització amb la feina)
• El 23,5% presenta alts nivells de resiliència

A nivell social

A finals d'abril, un informe de Pew Research Center assenyalava que

• el 71% per cent dels nord-americans manifestava la necessitat de fer pauses periòdiques quant al seu consum de notícies sobre el coronavirus,
• mentre el 41% va assegurar que les informacions afectaven negativament la seva salut emocional

Un altre estudi el mes de maig fet per la Universitat de Canberra, a Austràlia; mostrava que:

• el 52% dels enquestats va dir estar "cansat" d'escoltar sobre el Covid-19,
• i el 46% va assenyalar que la cobertura ja li resultava "aclaparadora".
• Les dones es mostren més propenses que els homes a sentir ansietat davant els informes sobre el coronavirus (59% versus el 44%),
• Una diferència que també es dóna entre la generació Z -els nascuts entre 1997 i 2012- i els anomenats baby boomers i els majors de 74 anys (56% contra 41%). La diferència s'explica perquè la gent jove "que comença a viure sola i aquella que ha perdut els seus treballs" sent més estrès i preocupació pel que els espera en el futur.

Què podem fer davant aquest esgotament, davant la fatiga pandèmica

• Creure en les obvietats demostrades: si descansem bé, ens alimentem adequadament i fem activitat física, generem salut i resistència
• Crear confiança : Confiar en un mateix, en allò que puc fer i que depèn de mi per afrontar aquesta crisi
• Limitar la càrrega de negativitat en les interaccions i comunicacions amb els altres, l’ansietat i incertesa fa que el 90% d’allò que parlem tingui a veure amb aspectes negatius
• Limitar la exposició a noticies sobre la COVID, “ saber a diari si ha augmentat la ratio de contagiats, de morts , no ens aporta informació nova, potser no ens cal “. Un cop al dia pot ser mes que suficient per saber com va
• Ser amables amb els altres, si veiem comportaments de risc, demanar amablement que ens ajudin, que entre tots podem fer que millori la situació
• Construir rituals compartits a nivell familiar per generar espais de salut i protecció, compartir-ho amb familiars, amics, com una taca d’oli que s’expandeix i fa possible un destí compartit: salut i benestar
• Posar èmfasi en els valors com a essers socials, sent solidaris i compromesos, trobant un espai o activitat de solidaritat i ajuda a les persones o col·lectius mes colpejats per la crisi ( banc d’aliments, trucar i interessar-se per persones properes que pateixen soledat o dificultats, proposant a les entitats de les que formen part que engegui microprojectes d’ajuda..)
• Observar-nos i observar l’estat emocional dels nostres, cóm ens sentim?, com ens afecta la crisi?. Davant la intranquil·litat i el neguit ens pot ajudar introduir activitats de calma, a través del joc, el moviment, la expressió artística (dibuixar, pintar, ballar), podem fer servir també moltes de les App al mòbil per fer exercicis de desconnexió, respiració, imaginació, relaxació guiada. Crear espais intrafamiliars on poder parlar dels neguits i com els podem afrontar

(Castellà)

La fatiga de la crisis: El síndrome de la fatiga pandémica

La fatiga nos resulta familiar en estos días que estamos viviendo, la fatiga tanto física como psíquica, quizás la fatiga emocional nos cuesta mes de identificar ya que la sentimos diariamente mezclada con un montón de emociones como el miedo, desconfianza, escepticismo, aceptación, desmotivación, impotencia, rabia, dolor, malestar, resentimiento, culpa, burnout.

La crisis de la Covid ha generado una fatiga provocada por el miedo constante, el contagio y las consecuencias económicas y también a los cambios profundos que ha comportado el confinamiento y / o cuarentenas; cambios en los rituales cotidianos de socialización, en las rutinas diarias, en las formas de trabajo, uso del tiempo libre y ocio, relaciones familiares, situación económica, etc. El ser humano está habituado a funcionar con ciertas dosis de control y de continuidad en la vida, continuidades que la crisis ha desordenado y en el peor de los casos ha roto. Tanto el cuerpo humano como el cerebro están bien adaptados para gestionar periodos pasajeros de estrés, pero usualmente se colapsan ante eventos de ansiedad constante como el provocado por la pandemia.

Estamos viviendo una situación de crisis permanente y esto hace que el síndrome de fatiga pandémica esté penetrando paulatinamente todas las esferas de la sociedad, los espacios sociales, profesionales, organizaciones, etc. estamos preparados para reaccionar ante amenazas que hasta ahora eran limitadas en el tiempo, pero la Covid está poniendo a prueba la resistencia en el tiempo, de una carrera de fondo que quizás no hemos terminado de entender. Creímos, tal vez, que pulsar el botón de "pausa" cuando irrumpió en el mes de marzo y creímos que a partir de la verbena de San Juan en junio ya podíamos volver a pulsar el botón "de dónde", y continuar con nuestras vidas normalizadas y no es así, tal vez tanto de bombardeo informativo ha provocado un cierto hartazgo y hemos perdido las coordenadas. Salir del estado de alarma y poner fin al confinamiento domiciliario fue entendido como "un momento de celebración" y tenía que haber sido entendido como "un momento para los preparativos", para estar más y mejor preparados hasta que se disponga de una vacuna que erradique esta pandemia.

Quizás algunos no supieron informar adecuadamente o quizás sí, y lo que ocurre es que se hace evidente la disminución de los niveles de confianza en los políticos y las instituciones políticas, tal vez falta confianza en nuestros representantes de que realmente tengan la capacidad de responder adecuadamente , a veces los vemos demasiado impostados en sus apariciones públicas, pero ya se sabe, vivimos en una era de marketing político que no siempre sabe conectar con las necesidades de los ciudadanos

Señales y síntomas de la fatiga pandémica

En los profesionales sanitarios

El agotamiento de hacer frente de manera continuada y durante largos períodos de tiempo a la crisis sanitaria hace que sea más difícil lidiar con el trabajo, podemos ver cómo se manifiesta este desgaste con una mayor dificultad para concentrarse, presencia de indecisiones o mayor tiempo de latencia en la toma de decisiones, bloqueo, dificultades de memorizar, somatizaciones (cefaleas, dolor muscular, trastornos digestivos, insomnio), ansiedad (sentimientos de malestar, preocupación, hipervigilancia, tensión, temor, inseguridad, sensación de pérdida de control y percepción de frecuentes cambios fisiológicos). A pesar de haber un alto grado de satisfacción con el trabajo que siempre funciona como protector del desgaste emocional, en estos momentos ya pesar del apoyo y reconocimiento de los ciudadanos, este protector se ve comprometido y puede convertirse en menos eficaz

A nivel social,

Por la naturaleza misma de toda esta crisis hace que gran parte de la cobertura informativa sea negativa y eso incide en que la gente se preocupe por sí misma y también para que sus seres queridos contraigan el virus. Como resultado, las personas se sienten desgastadas. El estrés y la ansiedad provocados por el confinamiento prolongado de la ciudadanía durante los meses de abril, mayo y junio al que le tenemos que sumar ahora esta fase de rebrotes, donde se aconseja reducir la movilidad y desplazamientos para no llegar de nuevo a un confinamiento domiciliar para controlar la transmisión comunitaria, ha incrementado la INFODEMIA, una sobrecarga informativa donde muchas veces se comparten noticias falsas o teorías conspirativas, rumores e informaciones no contrastadas, carrusel de ruedas de prensa de expertos y políticos, esta sobrecarga el que genera también es un aumento en la sintomatología de ansiedad y percepción de estrés ". la incertidumbre persiste y aumenta de nuevo el bombardeo de información en todas las esferas de comunicación sociales; hospitales, mass media, redes, ruedas de prensa, comunicados,  .. información sobre la enfermedad, ingresos, camas de UCI ocupados, ratios de contagio, todo ello está generando un creciente desgaste.

Las sociedades pueden agotarse y esto es peligroso, ya que pueden surgir sectores populistas que prometen soluciones simples a problemas complejos. L a información es del todo necesaria para afrontar exitosamente la crisis, pero esta información 24/7 menudo sensacionalista o preocupada por las audiencias provoca "hartazgo", disminuyendo que los mensajes importantes penetren en la sociedad.

Inevitable hablar de los jóvenes: ¿Los jóvenes son realmente irresponsables? O podemos explicar su conducta a partir de los desgaste ( "fatiga de crisis", según M Flinders)

Ante escenarios de angustia, incertidumbre, cuando nuestra percepción de control se ve comprometida es frecuente que buscamos responsables y culpables de lo que está pasando, no diré que no haya una cierta parte de razón, pero también resultaría extremadamente simplista explicar que si el mapa de contagios se complica es por culpa de los jóvenes. Matthew Flinders, profesor de política y director del Centro Sir Bernard Crick para la comprensión de la política en la Universidad de Sheffield, bautizó este fenómeno como "la fatiga de la crisis". La idea central apela a los últimos años en la noción de que las crisis se han vuelto una "nueva normalidad", especialmente para los más jóvenes que parecen ser los más propensos a violar las medidas sanitarias. "Es el cansancio que surge como resultado del miedo constante que se asocia con las repetidas alarmas sobre diferentes crisis, desastres o catástrofes".

Esta saturación de narrativa de crisis, de colapso, catástrofe, crisis climática, el siempre escenario negro vaticinado por los jóvenes de mañana quizás no hace comprensible que los jóvenes y colectivos no tan jóvenes empiecen a rechazar o ignorar las historias sobre un colapso inminente, para, simplemente, disfrutar de la vida, ya que siente que "no tiene nada que perder". Como afirma este académico el coronavirus "añade una capa extra de presión, tensión y estrés en secciones de la sociedad que ya se sentían ansiosas o que luchaban para sobrevivir "

Quizás somos nosotros los que hemos alimentado esta actitud en los jóvenes, después de un bombardeo constante sobre escenarios de futuro negro para ellos, en vez de dibujar también escenarios positivos, de confianza, de capacidad transformadora, que la tienen, tal vez así habría una mirada más amplia y realista.

La fatiga pandémica no es una genialidad, es una realidad de la que hay evidencias

A nivel popular, quien no ha hablado con familiares, amigos, compañeros de trabajo y una de las frases que más se repite son las dificultades para dormir, el cansancio, el hartazgo informativo, etc.

A nivel de profesionales sanitarios

'Sanicovid-19: impacto emocional ante el trabajo por la pandemia del COVID-19- en personal sanitario', llevado a cabo por el Laboratorio de Psicología de Trabajo y Estudios de Seguridad de la Universidad Complutense durante los primeros meses de la pandemia:

 el 53 por ciento de los trabajadores sanitarios presentan valores compatibles con estrés postraumático.

 el 79,5 por ciento de los sanitarios presenta síntomas de ansiedad, (severa en un 21,2%)

 el 51,1 por ciento de los trabajadores ha mostrado síntomas depresivos, (severa en el 5,6%)

 66% Preocupación por encomendarse

 75% Preocupación por contagiar a la familia

 El 40% Emocionalmente agotado

 El 81,3% de Satisfacción por compasión (satisfacción y sentimiento de realización con el trabajo)

 El 23,5% presenta altos niveles de resiliencia

A nivel social

A finales de abril, un informe de Pew Research Center señalaba que

 71% por ciento de los norteamericanos manifestaba la necesidad de hacer pausas periódicas en cuanto a su consumo de noticias sobre el coronavirus,

 mientras el 41% aseguró que las informaciones afectaban negativamente a su salud emocional

Otro estudio en el mes de mayo realizado por la Universidad de Canberra, en Australia; mostraba que:

 52% de los encuestados dijo estar "cansado" de escuchar sobre el Covid-19,

 46% señaló que la cobertura ya le resultaba "abrumadora".

 Las mujeres se muestran más propensas que los hombres a sentir ansiedad ante los informes sobre el coronavirus (59% versus 44%),

 Una diferencia que también se da entre la generación Z -los nacidos entre 1997 y 2012- y los llamados baby boomers y los mayores de 74 años (56% contra 41%). La diferencia se explica porque la gente joven "que comienza a vivir sola y aquella que ha perdido sus trabajos" siente más estrés y preocupación por lo que les depara el futuro.

¿Qué podemos hacer ante este agotamiento, ante la fatiga pandémica

1. Creer en las obviedades demostradas: si descansamos bien, nos alimentamos adecuadamente y hacemos actividad física, generamos salud y resistencia

2. Crear confianza: Confiar en uno mismo, en lo que puedo hacer y que depende de mí para afrontar esta crisis

3. Limitar la carga de negatividad en las interacciones y comunicaciones con los otros, la ansiedad e incertidumbre hace que el 90% de lo que hablamos tenga que ver con aspectos negativos

4. Limitar la exposición a noticias sobre la Covid, "saber a diario si ha aumentado la ratio de contagiados, de muertos, no nos aporta información nueva, puede que no necesitamos". Una vez al día puede ser mas que suficiente para saber cómo

5. Ser amables con los demás, si vemos comportamientos de riesgo, pedir amablemente que nos ayuden, que entre todos podemos hacer que mejore la situación

6. Construir rituales compartidos a nivel familiar para generar espacios de salud y protección, compartirlo con familiares, amigos, como una mancha de aceite que se expande y hace posible un destino compartido: salud y bienestar

7. Poner énfasis en los valores como seres sociales, siendo solidarios y comprometidos, encontrando un espacio o actividad de solidaridad y ayuda a las personas o colectivos más golpeados por la crisis (banco de alimentos, llamar e interesarse por personas cercanas que sufren soledad o dificultades, proponiendo a las entidades de las que forman parte que ponga en marcha microproyectos de ayuda ..)

8. Observar seleccionados y observar el estado emocional de nuestros, cómo nos sentimos ?, ¿cómo nos afecta la crisis?. Ante la intranquilidad y la desazón nos puede ayudar introducir actividades de calma, a través del juego, el movimiento, la expresión artística (dibujar, pintar, bailar), podemos utilizar también muchas de las App el móvil para hacer ejercicios de desconexión, respiración, imaginación, relajación guiada. Crear espacios intrafamiliares donde poder hablar de las inquietudes y cómo podemos afrontar