Si és la primera vegada que acudeixes o decideixes acudir al psicòleg, potser et serveixi d'ajuda saber que en un primer contacte es fa una presa de contacte on se't demanen les teves dades personals i informació general, com antecedents sobre la teva salut, aspectes de la teva vida familiar, professional,... i posteriorment es passa a una petita exploració sobre els problemes o dificultats que t'han fet prendre la decisió d'acudir al psicòleg.

La majoria de pacients es posen negitosos, perquè veuen difícil explicar i sintetitzar els seus problemes o tota la història de problemes que pateixen en poc temps i davant una persona desconeguda. Tingues en compte que no fa falta tractar-lo tot i en profunditat en la primera sessió.

El psicòleg escoltarà el teu relat, també et farà preguntes per a esclarir el que comentes, finalitzarà la sessió amb un breu resum explicatiu del que ha entès que t'ocorre, la conveniència o no de realitzar teràpia i en què consistirà la mateixa.

Finalment s'intentarà resoldre totes aquells dubtes que et sorgeixin. És un moment en el qual ja pots decidir iniciar una teràpia o bé pots prendre't uns dies per a reflexionar sobre això i comunicar la teva decisió posteriorment per telèfon o acudint a la pròxima sessió.