És el trastorn de la son més freqüent en la població general, destacant en dones, ancians i persones amb problemes psicològics com ansietat i depressió. Consisteix en una reducció de la capacitat per a dormir, i pot manifestar-se de diverses maneres que donen lloc a diferents tipus d'insomni:

Insomni d'inici o de primera hora: problemes per iniciar el son en menys de 30 minuts.

Insomni de manteniment: Problemes per mantenir el son, produint-se despertars nocturns de més de 30 minuts de durada, o despertant definitivament de manera precoç , amb manca d'hores de son.

La manca de son pot afectar de manera negativa a la vida de la persona que el pateix, provocant deteriorament social, ocupacional o d'altres àrees importants.

El nombre d'hores de son necessàries varia d'unes persones a altres. Tot i que la mitjana diària és de 7 hores i mitja, hi ha un rang d'entre 4 ("poc dormidor") a 10 hores ("grans Dormidor"), considerant-se aquests valors dins de la normalitat.

Segons el temps d'evolució, l'insomni pot ser: temporal (només uns dies o setmanes), o crònic (mesos o anys).

Encara que les causes poden ser múltiples, la manca de pautes o hàbits saludables juguen un paper important, sovint l'insomni es deu a preocupacions o conflictes personals que provoquen tensió i ansietat, l'insomni amb freqüència és el primer senyal d'alarma que observem.

ENLLAÇOS A DOCUMENTS I WEB

Pautes per millorar el dormir i descansdormir_pautas.doc