Si, amb tota rotunditat, es pot canviar. No som iguals que fa uns anys, hem canviat d'opinió sobre les coses que ens envolten amb el pas del temps, hem arribat a apreciar a algú que al principi no ens queia bé, hem superat barreres com la timidesa o hem canviat conductes que ens molestaven. Anem aprenent a partir de l'experiència, del viscut i del sentit. Encara que la nostra personalitat està formada i ens predisposa a actuar i ser d'una manera determinada, podem canviar els gustos, les creences, el físic, els sentiments, la forma d'actuar, en ocasions de forma espontània, altres a partir de l'experiència. Si dirigim aquest canvi serà més ràpid i en l'adreça adequada.

Les persones som el resultat de les influències genètiques, trets de caràcter que ens predisponen i les influències de l'ambient i educació. El pes de l'après al llarg de la infància i de la nostra vida té major pes que la predisposició genètica. Ambdós factors s'influïxen mútuament. En una teràpia anem a intentar modificar aquella part de nosaltres que ens fa mal o que ens genera conflicte, hem de treballar per canviar allò que ens pertorbi, la personalitat i el caràcter romandrà.

Els canvis fan referència gairebé sempre a maneres de pensar (pensaments negatius, derrotistas, o alarmistas), formes de sentir-se com per exemple excessiva tensió o ansietat o conductes poc eficaces. El canvi no és màgic ni sobtat, requereix la participació activa, l'esforç i la constància, al costat del psicòleg en la teràpia s'aniran abordant aquests canvis així com les dificultats que es presentin, de manera que puguin ser eliminats aquests problemes que no et permeten créixer com persona.

És freqüent que molts pacients es plantegin que és el que han d'explicar al seu psicòleg, com li explico jo a “un estrany” coses sobre la meva vida que mai he explicat a ningú,..? Durant la fase d'avaluació quan el psicòleg està obtenint tota la informació per a entendre el problema que et porta a consulta et farà preguntes, fins i tot pot demanar-te que emplenis algun qüestionari o test i que escriguis sobre les coses que t'ocorren.

Has de procurar ser els més sincer que puguis perquè l'ajuda pugui ser eficaç, però això no vol dir que el teu psicòleg hagi de conèixer tota la teva vida, ni tot el teu passat, ni tot el que t'envolta en el present. Només li interessen aquells aspectes que es relacionin amb el teu problema. En ocasions podràs pensar que tens alguna informació que pot ser important però que et fa vergonya treure'l, no et preocupis, quan vagis agafant més confiança amb el teu psicòleg aquests temes aniran fluint amb menys dificultat.

Per altra banda has de saber que el psicòleg està subjecte a un codi deontológic (normes d'actuació ètica) pel qual es regeixen tots els psicòlegs, entre aquestes normes està la confidencialitat i privacitat, el psicòleg no parlarà amb cap persona o altres professionals sobre la teva història personal i en cas que considerés oportú fer alguna consulta del teu cas amb altre professional sempre sol·licitaria el teu consentiment.

La infància t'ha influït enormement, però també l'adolescència, la joventut, els últims 5 anys de la teva vida, el que et va ocórrer el mes passat, la setmana passada, ahir mateix,…i el que t'està succeint en aquest precís instant. Tot ens influïx perquè tot ens fa aprendre, de manera permanent sentim, percebim, ens relacionem amb altres persones, anem cobrint necessitats, tenim interessos, metes i objectius,..

Si bé la infància és un període especialment sensible als aprenentatges, el marc on s'assenta la nostra base del com som, la personalitat no es configura solament en aquesta etapa sinó que es va construint i perfilant dia a dia i experiència radera d'experiència.

Què es fa en les sessions? Potser aquesta pregunta et sembli estranya, perquè donem per assegut que en una consulta a un especialista ambdós parlen, però no és així, fins i tot en la medicina de vegades el professional és bastant parc en paraules i amb dificultats per a comunicar. Dintre de la psicologia existeixen escoles i orientacions on el psicòleg es limita a escoltar sent la seva intervenció mínima, en altres orientacions el psicoterapeuta és més directiu i intervé més. És freqüent que en algunes sessions s'entrenin habilitats o es realitzin exercicis, com per exemple aprendre a relaxar-se física i mentalment. També s'utilitzen tècniques com la suggestió o hipnosis. La majoria de les sessions es realitzen bis a bis, és a dir entorn d'una taula el pacient enfront del psicòleg, o ambdós en una cadira un al costat de l'altre o davant, però en ocasions la sessió transcorre amb el pacient en el divan.

Com norma general, encara que hi han moltes diferencies segons cada psicoterapeuta, les sessions s'inicien fent un breu resum de com han transcorregut els dies entre sessions, tant les dificultats que s'han presentat com els avanços o assoliments aconseguits. El tema o contingut de les sessions responen a l'interès o principals problemes o preocupacions del pacient en el present, a pesar de la qual cosa el psicòleg pot proposar-te tractar més a fons algun aspecte que hagi sorgit en sessions anteriors